Bagi sebagian besar wanita, penurunan berat badan atau yang sering di sebut dengan DIET menjadi hal wajib dilakukan. Apalagi bagi mereka yang memiliki berat badan yang sedikit berlebih. Ternyata, untuk diet sendiri ada aturan-aturan pokoknya lho. Mau tau aturan-aturan pokoknya ? Simak nih, menurut Rahmanita,AMD pengajar di Politeknik Kesehatan III Kementrian Kesehatan, aturan pokok DIET adalah :
- Makanlah makanan yang seimbang agar semua kebutuhan zat gizi tubuh tetap terpenuhi
- Kurangi makanan yang berlemak dan memiliki kadar kalori tinggi, misalnya : jeroan, hewan berlemak tinggi seperti ayam dengan kulit, makanan yang di goring dengan menggunakan banyak minyak, santan, kue manis, gula, sirup serta makanan olahan, misalnya sosis, susu kental manis, manisan buah kaleng
- Makanlah jenis karbohidrat komplek, misalnya kacang-kacangan dan biji-bijian
- Makanlah lebih banyak sayur dan buah
- Jalankan pola makan teratur, 3 kali sehari dengan 2 kali selingan
- Gantilah selingan atau snack dengan sayur dan buah
- Lakuikan aktivitas fisik atau olahraga sedang minimal 3-4 kali dalam seminggu selama 20 menit
- Olah makanan dengan di kukus, rebus, panggang atau tumis (menggunakan sedikit minyak)
- Perhatikan jam makan, batas waktu makan malam minimal 2-3 jam sebelum waktu tidur
- Cukup minum air putih
Nah,itu tadi aturan-aturan pokok ber-DIET yang dianjurkan oleh Rahmanita,AMD. Jadi, untuk berdiet pun kita harus perhatikan aturan-aturannya. Sehingga DIET yang kita lakukan tidak salah kaprah. So Ladies, selamat ber-DIET…
Sumber: majalah HealthToday Indonesia edisi September 2010
Tidak ada komentar:
Posting Komentar